Разделы  
   
 
Новости
Гостевая книга
Информация
Статьи
Полезное
Полезные статьи
Мир вокруг нас
С чего все начиналось
Все о человеке
Все обо всем
Что, как, почему?
Земля
10 000 советов медсестре
Большая Военная Энциклопедия
Большая энциклопедия массажа
Кулинарная энциклопедия
Кулинарные секреты
Лекарственные средства в педиатрии
Микробиологический словарь
Популярная медицинская энциклопедия
Психологическая энциклопедия
Психотерапевтическая энциклопедия
Российская педагогическая энциклопедия
Российский энциклопедический словарь
Секреты гастроэнтерологии
Секреты дерматологии
Секреты урологии
Секреты эндокринологии
Словарь Даля
Словарь полиграфических терминов
Словарь Ушакова
Современный толковый словарь
Справочник педиатра
Справочник по инфекционным болезням
Справочник по хирургии
Традиционная корейская кухня
Философский словарь
Финансовый словарь
Хирургия в вопросах и ответах
Энциклопедический словарь Брокгауз и Ефрон
Энциклопедический словарь русской цивилизации
Энциклопедия ветеринарии
Энциклопедия заблуждений
Энциклопедия лекарственных растений
Энциклопедия сельского хозяйства
Энциклопедия семейного здоровья
Энциклопедия чудес, загадок и тайн
Энциклопедия юриста
Юридический словарь
   


     
 

Фитнес в период беременности.

Радостный, трудный и очень важный  период в жизни каждой женщины – время ожидания любимого и долгожданного малыша. Пробуждение нового незнакомого чувства материнства заставляет пересмотреть отношение к себе, изменить образ жизни, режим питания и физических нагрузок.  В период беременности, как правило, будущую маму стараются оградить от чрезмерных нагрузок, больше времени выделить для отдыха, ограничить в движении. Оправдан ли такой подход?

Да, при определенных заболеваниях почек, гипертонической болезни и некоторых других заболеваниях. Если женщина здорова и беременность протекает нормально, физические нагрузки в семье, выполнение физических упражнений,  фитнес, прогулки на свежем воздухе способствуют хорошему самочувствию женщины и правильному развитию плода, облегчит родовой и послеродовой период. Весь период ожидания малыша делится на три части. Наиболее внимательно нужно подойти к определению физической нагрузки в первый и последний триместр беременности. В начале беременности идет перестройка организма.

Именно в это время наиболее вероятны осложнения и угроза прерывания беременности. В последние три месяца организм женщины испытывает нехватку кальция, избыток гормона – релаксина размягчающего связки. Исходя из этих обстоятельств, подходить к определению комплекса упражнений в разный период беременности нужно ответственно и грамотно. Нагрузки, упражнения, фитнес и аэробика должны быть систематическими и длиться от 30 минут до часа. Отсутствие системы, приносит больше вреда, чем пользы.

Физическая активность во время беременности способствует укреплению сердечной мышцы, лучшей циркуляции крови и обеспечивают бесперебойное снабжение кислородом плода. Специалисты советуют в период беременности отдать предпочтение упражнениям в бассейне,  плаванию и избегать различных видов танцевальной аэробики, упражнений на скручивание и растяжение. При выполнении физических упражнений женщина не должна испытывать дискомфорт. Это определить может только она сама.

Следует все же отдать предпочтение занятиям в фитнес - клубе т. к. определить оптимальность нагрузки, её продолжительность и  правильно подобрать комплекс упражнений на разных этапах беременности там Вам помогут специалисты. Важно следить за температурой тела, частотой сердцебиения и артериальным давлением на занятии и за этим с помощью различных приборов проследят опытные тренеры  по фитнесу для будущих мам.

 
 
 
     
 
Это интересно:

 

   
 
     
Поиск  
   
 
в тексте
в заголовке
 
   
 
  На главную
Карта сайта
 
 
Rambler's Top100